Укрепляем иммунитет всей семьей

Иммунная система человека защищает организм от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что влияет на снижение иммунитета: неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность, стресс, усталость и плохой сон, окружающая среда, неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.

Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. В рационе питания важен баланс и многообразие: на столе должны быть каши, фрукты и овощи, зерновые, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты.

Для поддержания иммунитета полезна физическая активность: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, достаточное употребление жидкости, полноценный сон не менее 8 часов, отдых, режим дня и разнообразное, регулярное, здоровое питание.

А чтобы укреплять иммунитет было интересно, подключаемся всей семьей: привлекаем, бабушек, дедушек, детей. Составляйте вместе меню на день, неделю. Рисуйте карту здоровья с активностями, которые будет интересно выполнять и вам, и детям. Проводите время весело, уютно, по-семейному и с пользой для здоровья!