Сохраним здоровье мозга

Постоянное напряжение и перегрузки могут негативно сказаться не только на здоровье, но и на состоянии мозга и нервной системы.

 Корпоративный психолог ДГКБ № 11 Ольга Фефилова поделилась проверенными методами, которые помогут и детям, и взрослым быстро прийти в себя:
 

• Глубокое дыхание

Медленно вдохните через нос (на 4 счета), задержите дыхание, плавно выдохните через рот. Это активирует естественные механизмы расслабления.
 

• Мышечная релаксация

Напрягайте и расслабляйте мышцы по очереди — от пальцев ног до макушки. Тело скажет вам «спасибо».
 

• Позитивный пересмотр ситуации

Ищите в сложных моментах возможности для роста. Запишите мысли на бумаге — так тревога уменьшится, а решение найдется быстрее.