Идёт Неделя популяризации подсчета калорий

С 13 по 19 января в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий

Знаете ли вы, что калории — это мера энергии, которую мы получаем из еды? Когда мы едим, наш организм превращает пищу в энергию, необходимую для жизни.

Если вы решили попробовать считать калории, этот материал для вас. Яна Комина, педиатр детской городской клинической больницы № 11 поделилась рекомендациями о том, как это делать правильно.

Считая калории, мы можем контролировать количество энергии, которую получаем. Это помогает поддерживать здоровый вес и избегать проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием. Например, избыточный вес может привести к серьёзным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые проблемы и др.

Но как правильно считать калории? Вот несколько советов:

1. Записывайте всё, что вы едите. Ведите дневник питания, где отмечайте все блюда и продукты, которые вы употребляете в течение дня. Это поможет вам понять, сколько калорий вы получаете из разных источников.

2. Используйте приложения или сайты для подсчёта калорий. Существует множество приложений и онлайн-сервисов, которые помогают отслеживать количество калорий в вашей еде. Они могут предложить рецепты и советы по здоровому питанию.

3. Учитывайте не только калории, но и качество пищи. Помните, что важно не только количество калорий, но и качество продуктов. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, белковых продуктов и полезных жиров, а ограничить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

4. В случае необходимости – проконсультируйтесь со специалистом.

Помните, что правильное питание — это ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Следите за калориями и выбирайте здоровую пищу!