Международный день здорового сердца

Сегодня в международный день здорового сердца мы хотим напомнить вам о том, как важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Как избежать болезней сердца?

• Следите за питанием

Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному разнообразному питанию. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание негативно влияет на организм.

• Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.

✅Высыпайтесь

Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится непрерывно 6-8 часов.

✅Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

✅Учитесь справляться со стрессом

Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Берегите ваше сердце ❤️ Будьте здоровы!