Как помочь ребенку вернуться в рабочий режим после каникул

После долгих праздников взрослые возвращаются к работе, а дети в школу или детский сад. Как помочь ребенку настроиться на рабочий режим?

• Режим дня: если в канинкулы можно поспать подольше и лечь попозже, после каникул влиться в учебу поможет режим. Отправляем ребенка спать как обычно в 21:00/22:00, организуем ранний подъем.
• В праздники лучше не отступать от привычного питания. Но если все же были изменения в меню, сейчас стоит возвращаться к привычному режиму питания, обычным блюдам - супы, каши, пюре с котлетой. Салаты, мандарины и конфеты из меню исключаем.
• Физическая активность важна для ребенка любого возраста. Хорошее утро начинается с зарядки. Здорово, если удастся вовлечь всю семью и заниматься по утрам вместе.
• Формируем положительное отношение к садику и школе заранее - перед выходом с каникул спрашиваем ребенка, скучает ли он по ребятам в группе/классе, хотел бы вместе поиграть с ними, вспоминаем последние приятные моменты - новогоднюю елку, подарки, поздравления, игры с ребятами.

Желаем и детям, и их родителям легкого возвращения к рабочему режиму.