Аквааэробика для беременных

В бассейне Детской больницы №11 есть несколько разных групп и направлений. Среди них - аквааэробика для беременных.

Беременность, несомненно, очень важный и радостный период в жизни каждой женщины. Однако, беременность зачастую сопровождается тревогами и дискомфортом, связанном с изменениями в теле: у кого-то отекают ноги, затекает тело. Аквааэробика для беременных - отличный способом подготовиться к родовой деятельности и снять напряжение с опорно-двигательного аппарата.

Аквааэробика для беременных – это система физических упражнений, направленная на тренировку всех групп мышц и проходящая непосредственно в бассейне, при этом может использоваться дополнительное оборудование - мячи, водные гантели, пояса и др.
На занятиях инстурктор рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Сложность нагрузки зависит от уровня воды в бассейне. В одной части бассейна уровень воды выше, в другой ниже.

Занятия для беременных проходят в среднем темпе с перерывами на дыхательную гимнастику. Многие упражнения направлены на растяжку и укрепление мышц таза.

Ходить на занятия аквааэробики можно, начиная с 12 недели и до родов.

Занятия аквааэробики для беременных в Детской больнице №11 ведет Анастасия Анисимова.

В 2005 году она окончила СОПК специальность «учитель физической культуры»
2016 год – переквалификация в НИПКиПРО, специальность «Физическая Культура: оздоровительное плавание детей грудного, раннего и дошкольного возраста».
Ежегодно – профильные конференции, мастер-классы и семинары по программам детского фитнеса, плавания и аквааэробики.

Опыт работы:

• с 2003 – Детский сад-школа «Согласие»
• с 2006 – Плавание в домашней ванной
• с 2007 – Школа развития «Надежда»
• с 2009 по настоящее время – Центр Здоровой семьи при ДГКБ №11

Направления обучения:

• Групповые и персональные занятия
• Грудничковое плавание,
• Детское плавание,
• Аквааэробика для беременных.

Сейчас ведется набор в группу.
Адрес: Опалихинская, 17
Расписание занятий: ПН в 13:00 и 19:00 и ЧТ в 13:00 и 19:00
Стоимость занятий: 500 рублей за 1 занятие

Польза аквааэробики для беременных

• В воде вес уменьшается, за счет чего снимается нагрузка с позвоночника и суставов и происходит расслабление.
• Упражнения тренируют практически все группы мышц, особое внимание уделяется мышцам пресса, спины и таза, которые непосредственно участвуют в процессе родовой деятельности.
• Аквааэробика позволяет не набрать лишний вес в период беременности.
• Правильное дыхание, вырабатывающееся во время проведения дыхательной гимнастики на занятиях аквааэробикой, будет просто необходимо женщине во время родов.
• Занятия в воде положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, нормализуется давление, улучшается кровообращение, что в свою очередь обеспечит получение малышом необходимого количества питательных веществ и кислорода.
• Аквааэробика снимает нагрузку с нижних конечностей, что помогает избежать отеков и венозного расширения вен.
• Комплекс упражнений помогает ребенку занять правильное положение в утробе матери, необходимое для прохода по родовым путям.
• Выработка плавных и мягких движений при выполнении упражнений в бассейне значительно облегчает роды.
• Аквааэробика влияет и на психо-эмоциональное состояние беременной жещины: помимо физической подготовки к родам заряжает хорошим настроением, бодростью и переключает со страхов и нервозности на активную деятельность, физическую подготовку к родам.

Конечно, существуют некоторые противопоказания для занятий в воде, поэтому перед посещением бассейна необходимо обсудить этот вопрос с гинекологом.

Подробней обо всех платных услугах бассейна смотрите на сайте.

Задать вопросы вы можете по телефону: +7 (343) 216-44-44.