Бассейн

 
Для малышей (от 2х месяцев)
Научиться плавать раньше, чем ходить! Это возможно, а главное, вполне естественно для человека. Ведь еще до своего рождения ребенок находится в околоплодной жидкости, то есть фактически в воде. А значит, вода для него – привычная среда. Вот почему так важно учить ребенка плавать как можно раньше, в 2-3 месяца, пока у него сохранилась особая «память». Удивительно, но такие крохи прекрасно держатся на воде, рефлекторно задерживают дыхание при погружении и даже ныряют! Задача родителей – развить этот навык. В этом смысле нет ничего лучше занятий в бассейне.

Занятия в нашем бассейне помогут Вашему малышу:
• укрепить иммунитет;
• улучшить двигательные навыки (укрепить опорно-двигательный аппарат);
• увеличить дыхательные возможности легких (способствует укреплению сердечно- сосудистой системы);
• получить мягкий массаж всего тела, релаксацию;
• освоить навыки самостоятельного плавания с первых месяцев жизни.

Как проходят занятия?
Для вас работают два обновленных бассейна. Занятия для грудничков проходят в малом бассейне под руководством опытных инструкторов. Как правило, в одно и то же время занимаются 5-6 малышей с мамами. Тренеры помогают им осваивать специальные приемы купания, которые готовят ребенка к более сложным упражнениям.
Длительность занятия зависит только от физической подготовки ребенка, а также от его эмоционального состояния. В первое время пребывание ребенка в воде не должно превышать 15 минут. А затем постепенно можно увеличивать это время.
Занятия бассейне «Центра здоровой семьи» проводятся ежедневно с 9.00 – 18.00. Дополнительные группы понедельник, вторник, четверг, пятница с 19:00 до 20:00.
Посещать бассейн лучше всего 2-3 раза в неделю. Наши маленькие гости делают это с большим удовольствием, потому что плавание для них становится любимым занятием.

Для детей от 1 года до 10 лет
Плавание считается самым простым и эффективным способом поддержания отличной формы и хорошего самочувствия. Оно способствует развитию мускулатуры, дыхательной системы, тренирует выносливость и гибкость. Дети, которые занимаются плаванием с ранних лет, легче переносят нагрузки, меньше болеют и чаще улыбаются, ведь вода самым лучшим образом влияет на наше настроение.
Мы приглашаем на занятия детей в возрасте от 1 года до 10 лет.

Как проходят занятия?
Наши инструкторы разработали специальные игровые программы, которые включают целый комплекс упражнений для детей. Занятие длится 40 минут. Они проходят в «большой чаше» бассейна. Температура воды в нем 31-32 градуса. Обязательная часть занятия – посещение сауны и фитобара, в котором дети могут отведать очень вкусный и полезный травяной чаи или кислородный коктейль.

Аквааэробика для будущих мам
Как известно, беременным тоже нужны умеренные физические нагрузки.Аквааэробика - именно тот вид гимнастики, который позволяет вести активный физический образ жизни без вреда для здоровья. В бассейне центра здоровой семьи работают группы для будущих мам. Их можно посещать, начиная со второго триместра беременности.

Как проходят занятия?
Занятия проходят в группах по 10-12 человек под руководством опытного инструктора. Вы познакомитесь с упражнениями, которые позволят чувствовать себя «легко» на протяжении всей беременности и помогут подготовиться к рождению ребенка. Продолжительность занятия 40 минут.

Что дают занятия в бассейне для беременных?
• Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
• Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
• Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.
• Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
• На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
• Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).
• Если ваш малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.
• Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Аквааэробика для ВСЕХ
Этот вид тренировок завоевал большую популярность. И не только потому, что помогает похудеть. Аквааэробика позволяет поддерживать организм в тонусе и чувствовать себя прекрасно. Причем, абсолютно всем, ведь этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте!

Кому рекомендуется аквааэробика?
• Тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами.
Занятия в воде позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому упражнения в воде организм переносит гораздо легче, чем любые занятия на суше. В то же время, эффективность от занятий повышается в несколько раз.

• Людям с варикозным расширением вен.
Занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

• Тем, кто хочет похудеть.
Желаемого результата удается достичь благодаря силе сопротивления воды. Чтобы преодолеть ее, организм тратит немало энергии. Также калории сжигаются благодаря температуре воды, поскольку она немного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются в полную силу и с удовольствием, не стесняясь пышных форм.

• Аквааэробика подходит тем, кто хочет держать себя в тонусе.
Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Кроме того, в воде происходит своеобразный массаж. Он помогает сделать кожу упругой, увлажненной и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц.

• Тем, кто еще не умеет плавать.
Аквааэробика научит держать равновесие и находить точку опоры в воде. Тренировки помогут избавиться от страха перед водной стихией, что в будущем позволит быстрее научиться плавать.
Центр здоровья семьи проводит групповые тренировки аквааэробикой в пн и чт (точное расписание смотрите ниже). Продолжительность занятия 40 минут.

НАШИ ИНСТРУКТОРЫ:
  

      АНАСТАСИЯ КУЛИКОВА 
                                        ЮЛИЯ ГОРБУНОВА (с 13.02.17 в декретном отпуске)
 

       АНАСТАСИЯ АНИСИМОВА

МЕДИЦИНСКАЯ СЕСТРА БАССЕЙНА:

ЛАРИСА НИКОЛАЕВНА АВЛАСЕНОК













Семейное плавание
Ничто так не укрепляет семью, как совместный отдых. Еще лучше, если этот отдых вы проведете с пользой для здоровья.
Мы приглашаем вас провести «полезные» выходные: к вашим услугам два бассейна (большой и малый), а также сауна.

Что взять с собой
Сланцы, халатик, мыло, мочалку, купальник, шапочку для бассейна, очки для плавания. Для детей от 1 года до 3-х лет памперс для бассейна.

Какие нужны справки
Маме:
- гинеколог (справка, разрешающая посещение детского бассейна на основании результата мазка);
- флюорография (приносите копию, оригинал актуален целый год и может вам пригодиться в другом месте);
- соскоб на энтеробиоз (острицы). Анализ вы можете сделать у нас, на Опалихинской, 17, в каб. 4, в будние дни с 09.00-10.00. Стоимость 150 рублей (через кассу на первом этаже).
 
Папе:
- флюорография (копия);
- дерматовенеролог;
- соскоб на энтеробиоз (острицы). Анализ вы можете сделать у нас, на Опалихинской, 17, в каб. 4, в будние дни с 09.00-10.00. Стоимость 150 рублей (через кассу на первом этаже).

Ребенку:
- от 2-х мес до 1 года справка от педиатра;
-от 1 года до 3-х лет педиатр, соскоб на энтеробиоз (если ходит в садик или старше 2-х лет).

Будущим мамам: справка-разрешение от гинеколога на посещение бассейна.

Все первичные справки (кроме флюорографии) действительны 10 дней. Обновлять справки необходимо каждые три месяца.

Ждем вас по адресу: г.Екатеринбург, ул. Опалихинская, 17 (Поликлиника №3 ДГКБ №11).
Телефон для справок: (343) 245-81-41 (с 9:00 до 18:00)

Расписание работы бассейна





ГП I уровень
(инструктор в воде) - грудничковое плавание деток с 2 до 6 месяцев. И родитель, и инструктор находятся в воде. Занятие направлено на самих родителей: обучение поддержкам, проводкам и простым ныряниям, то есть как с ребенком в воде обращаться;
ГП уровень II (инструктор на бортике) - грудничковое плавание деток с 6 месяцев до 1,5 года. Инструктор в воде. Здесь больше внимания уделяется самим детям, больше ныряний, проплывов, отпускание  рук и т.д.;
Аквааэробика для будущих мам - занятие для будущих мам (с 16-ти недель);
Аква-ЛФК - плавание с элементами (дети с 7 до 12 лет);
АКВААЭРОБИКА - занятие для всех (женщины и мужчины);
Золотые рыбки - обучение плаванию детей с 4 до 5 лет с инструктором в воде, без родителей;
Дети - детская группа, плавание детей с года до 7 лет, инструктор на бортике.



Благодарим за фотографии Александра Дорофеева!



Теперь мы 

Статья "занятие плаванием"